Tu ne vois aucun rapport entre ton sommeil et un footing matinal ? Détrompe-toi : ne pas pratiquer une activité physique diminue la qualité du sommeil ! Du coup, si tu as des crampes à la mâchoire tellement tu bâilles au boulot, on ne peut pas t’en vouloir de ne pas faire du sport.. CQFD. Mais pas de panique, on t’explique tout… 3 min de lecture
Avoir constamment des cernes, regarder des séries Netflix jusque’à 3h du matin ou tout simplement ne pas arriver à s’endormir à cause d’insomnies t’a mené à développer des troubles du sommeil ? Et si le sport pouvait t’aider ?
Des études démontrent que ces troubles peuvent avoir une origine :
Jackpot pour toi, ces symptômes peuvent disparaître grâce à une remise en forme ! Alors motives-toi et suis nos conseils.
Ce n'est plus un secret : le sport offre une meilleure qualité de sommeil. François Jounieaux, médecin spécialisé dans les troubles du sommeil t’explique pourquoi bouger te permet de mieux te reposer :
« OUI, l'activité physique pratiquée en journée améliore la qualité du sommeil surtout le stade III. La phase de sommeil profond est plus importante quand le corps a été actif dans la journée grâce aux hormones de bien être qui sont diffusées lors de la pratique d'un sport.
- François Jounieaux »
Les endorphines sécrétées durant l'effort sportif te permettent de relâcher la tension et donc, de mieux dormir la nuit ! En plus, ce sommeil régénérateur est indispensable à la pratique physique. C’est ce qu’on appelle couramment du « donnant, donnant ».
Autres effets positifs à ne pas oublier : la réduction du stress, de potentielle dépression, un réel sentiment de bien-être…
Alte jeune sportif motivé !
Petit tips Fiters : si tu optes pour un sport qui demande des efforts physiques très intenses (comme la course, le foot, le tennis...) ne le pratique pas juste avant d'aller te coucher. Lorsque l'on a des troubles du sommeil, on te conseille plus de faire du sport pas moins de 3 à 4h avant d'aller dormir.
Une activité sportive modérée type gym douce par exemple ne perturbe en aucun cas l'endormissement donc tu peux y aller !
Grossomodo : en faisant du sport, tu vas naturellement brûler des calories, ce qui favorisera la fatigue, l’heure du coucher et la profondeur de ton sommeil ! Un esprit heureux est un esprit qui dort mieux ! ;) En gros, à toi les bras de Morphée…
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