Oui, le travail peut être une source d’épanouissement, cependant, il est souvent la cause de stress, d’épuisement (burn-out) ou encore des troubles musculo-squelettiques (TMS). Pour nous enfoncer dans ce problème, nous découvrons tous que la généralisation du télétravail accentue les temps de sédentarité !
Saviez vous que de nombreuses entreprises ont décidé d’adopter le yoga pour améliorer leur QVT (qualité de vie au travail) et le bien-être de leurs salariés ?
Focus sur une discipline sportive qui cache de nombreux bienfaits insoupçonnés au boulot : le yoga !
Réduire le stress
D’après une étude menée en 2017*, 24% des salariés sont dans un état d’hyper-stress en entreprise : leur niveau de stress représente alors un risque pour leur santé. En pratiquant une activité douce comme le yoga, les salariés renouent avec leur corps et se forgent un nouvel équilibre ! Le yoga est une activité physique parfois exigeante qui alterne les moments durant lesquels le rythme cardique va être accéléré et les moments de calme. Cette alternance, aide à réduire le stress en abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
Une meilleure concentration
Aujourd’hui, beaucoup de professions ou d’activités demandent une capacité de concentration particulièrement développée, comme par exemple les sportifs de haut niveau, les musiciens, les chirurgiens, les étudiants en blocus, toutes les personnes avec un poste à haute responsabilité, …
La concentration est un élément fondamental à travailler pour favoriser son bien-être au travail. Bien que le yoga soit accessible à tous, cette pratique impose de mobiliser aussi bien le corps que l’esprit. En yoga, la capacité à se concentrer sur une seule chose est appelée le “dharana”. On peut se concentrer sur sa respiration, sur une posture en équilibre ou un son. C’est loin d’être facile, mais avec de l’entraînement, cette méthode s’applique parfaitement au travail.
Soulager le mal de dos
Le mal de dos est le grand mal du siècle. 76% des salariés* travaillant dans un bureau en souffrent suite à une position assise prolongée. Ce sont principalement la mauvaise posture au travail, le stress et les rythmes intenses qui provoquent le mal de dos. Les postures de yoga soulagent les douleurs dorsales et lombaires. Une étude américaine* réalisée en 2017 révèle que pratiquer cette discipline est une aubaine pour réduire certaines douleurs chroniques ou liées aux articulations du corps !
Corriger la posture de travail
En plus de donner des douleurs de dos, une mauvaise posture modifie l’alignement de la colonne vertébrale et l’affaiblit ! Une pratique régulière du yoga nous oblige à se concentrer sur notre corps et permet de prendre pleinement conscience de sa posture. Pratiquer des exercices de yoga en vous aidera à faire cette connexion entre votre corps et votre esprit afin de corriger les défauts que peuvent entraîner notre mode de vie au travail. Une bonne posture est donc importante pour être en bonne santé !
Si vous voulez découvrir les meilleures disciplines à pratiquer au travail, c'est par ici.
Sources : Etude Observatoire 2017 Le stress / Le Yoga, la thérapie pour le mal de dos / Préventica